Ce n’est peut-être pas un problème de patience

Les bruits t’énervent.

Les messages te dérangent.

Quelqu’un te pose une question toute simple et tu sens déjà ta patience disparaître.

Une personne parle trop fort.

Quelque chose traîne sur le comptoir.

Ton téléphone sonne encore.

Même les gens que tu aimes peuvent soudainement te tomber sur les nerfs.

Et parfois, après avoir réagi beaucoup plus fortement que tu l’aurais voulu, tu te demandes :

« Pourquoi j’ai réagi comme ça pour si peu? »

Mais justement.

Et si ce n’était pas vraiment “pour si peu”?

Et si cette petite chose n’était pas le problème?

Et si elle était simplement la chose de trop?

Quand notre patience devient de plus en plus courte

On associe facilement l’irritabilité au caractère.

« Je suis impatient. »

« Je suis de mauvaise humeur. »

« Je devrais être capable de me contrôler. »

« Je deviens donc ben chialeux. »

Mais notre niveau de patience ne fonctionne pas dans le vide.

Quand on accumule du stress, des préoccupations, de la fatigue, des responsabilités ou des problèmes qui ne se règlent jamais vraiment, notre façon de réagir peut changer.

L’irritabilité peut faire partie des manifestations du stress.

Et le problème, c’est que l’accumulation n’est pas toujours spectaculaire.

Il n’y a pas nécessairement eu une catastrophe.

Ça peut être une mauvaise nuit.

Puis une autre.

Une facture qui nous inquiète.

Une semaine difficile au travail.

Un conflit qu’on n’a jamais vraiment réglé.

Des responsabilités familiales.

Des échéances.

Des décisions à prendre.

Des messages auxquels il faut répondre.

Quelqu’un qui a encore besoin de quelque chose.

Puis la vie normale qui continue par-dessus tout ça.

Pris séparément, chaque élément semble peut-être supportable.

Mais ensemble?

Ça commence à faire beaucoup.

La dernière goutte n’est pas tout le verre

Imagine un verre qu’on remplit tranquillement.

Une inquiétude.

Un peu de fatigue.

Une mauvaise journée.

Une responsabilité supplémentaire.

Un problème financier.

Une discussion difficile.

Encore du travail.

Encore quelque chose à régler.

Le verre continue de se remplir.

Puis quelqu’un te pose une question complètement banale.

Et tu exploses.

La question n’a probablement pas créé tout ce qui se trouvait déjà dans le verre.

Elle a simplement ajouté la dernière goutte.

C’est là qu’on peut faire l’erreur de regarder uniquement ce qui vient de se produire.

« J’ai perdu patience parce qu’il a laissé traîner ses affaires. »

Peut-être.

Mais pourquoi cette même chose, qui t’aurait à peine dérangé un autre jour, devient-elle aujourd’hui insupportable?

C’est peut-être cette question-là qui mérite d’être posée.

Les petites choses deviennent énormes quand il ne reste plus beaucoup de place

Quand on va relativement bien, certaines contrariétés restent exactement ce qu’elles sont :

des contrariétés.

Un embouteillage.

Un objet perdu.

Un retard.

Un enfant qui répète la même question quatre fois.

Un collègue qui nous interrompt.

Un message qui arrive au mauvais moment.

Mais lorsqu’on se sent déjà dépassé, ces mêmes événements peuvent prendre beaucoup plus de place.

Ça ne veut pas dire que chaque personne irritable souffre nécessairement d’un problème de santé mentale.

Ça ne veut pas non plus dire que le stress explique toutes les réactions.

L’irritabilité peut avoir plusieurs causes.

Mais lorsqu’elle apparaît plus souvent qu’avant, qu’elle devient difficile à contrôler ou qu’on commence soi-même à remarquer qu’on ne réagit plus comme d’habitude, ça peut valoir la peine de regarder un peu plus loin que :

« Je manque juste de patience. »

Peut-être que ton corps essaie aussi de te parler

Le stress ne reste pas nécessairement uniquement dans nos pensées.

Il peut aussi s’accompagner de fatigue, de difficulté à dormir, de tension musculaire, de problèmes de concentration, d’agitation ou de changements dans certaines habitudes.

Parfois, on ne réalise même pas immédiatement à quel point on est sous pression.

On continue.

On travaille.

On s’occupe de tout le monde.

On règle les problèmes.

On répond aux messages.

On fait ce qu’on a à faire.

Puis notre seuil de tolérance devient de plus en plus bas.

Et c’est seulement lorsque quelque chose de complètement banal nous fait réagir démesurément qu’on commence à se demander ce qui se passe.

Avant de te demander comment être plus patient…

Essaie peut-être une autre question.

Pas :

« Pourquoi tout le monde m’énerve? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce que j’accumule depuis trop longtemps? »

Est-ce que je dors suffisamment?

Est-ce que quelque chose m’inquiète constamment?

Est-ce que j’essaie de gérer trop de choses en même temps?

Est-ce que je prends réellement des moments pour décrocher?

Est-ce que je garde quelque chose en dedans depuis longtemps?

Est-ce que j’ai l’impression que tout le monde a besoin de moi, mais que je n’ai plus beaucoup d’énergie pour moi-même?

Est-ce que quelque chose a changé dernièrement?

Il n’y aura pas nécessairement une réponse évidente.

Et certainement pas une solution magique.

Mais prendre conscience de ce qu’on accumule peut déjà être différent de simplement se reprocher de manquer de patience.

Être irrité ne donne pas tous les droits

Comprendre ce qui se passe derrière notre réaction ne signifie pas excuser n’importe quel comportement.

Le stress n’autorise pas à blesser les autres.

Il n’efface pas les paroles qu’on prononce.

Il ne rend pas toutes nos réactions acceptables.

Mais il peut nous aider à comprendre pourquoi notre seuil de tolérance a changé.

Et comprendre ce mécanisme peut permettre d’agir avant d’atteindre constamment le point d’explosion.

Parfois, ça veut dire ralentir.

Parfois, parler.

Demander de l’aide.

Réorganiser certaines choses.

Mettre une limite.

Prendre du recul.

Ou simplement reconnaître :

« En ce moment, j’en ai beaucoup sur les épaules. »

Et si ça dure?

Tout le monde peut avoir une mauvaise journée.

Tout le monde peut perdre patience.

Mais lorsqu’un changement persiste, affecte les relations, le travail, la maison ou notre capacité à fonctionner normalement, il peut être pertinent d’en parler avec un professionnel.

Il n’est pas nécessaire d’attendre que tout s’écroule.

Au Québec, Info-Social 811, option 2, permet de parler gratuitement et confidentiellement avec un professionnel en intervention psychosociale.

Le service peut aussi orienter vers une ressource appropriée au besoin.

Et en situation de détresse importante ou si des pensées suicidaires apparaissent, de l’aide immédiate existe également :

1 866 APPELLE (1 866 277-3553)
Texto : 535353
911 en cas de danger immédiat

La chose de trop

La prochaine fois qu’un détail complètement banal te fait réagir beaucoup plus fortement que prévu, ça vaut peut-être la peine de ne pas regarder uniquement ce détail.

Parce que la dernière goutte attire toute notre attention.

Mais elle n’explique pas tout ce qui remplissait déjà le verre.

Alors si tout t’énerve dernièrement, avant de conclure que tu dois simplement devenir plus patient, pose-toi peut-être cette question :

« Qu’est-ce que j’accumule depuis trop longtemps? »

Parce que parfois, comprendre ce qu’on transporte est plus utile que de se reprocher la façon dont ça finit par déborder.

🚫 La Zone Interdite

Les émotions font partie de nous. Apprenons aussi à écouter ce qu’elles essaient parfois de nous dire.