Besoin de soutien?
Besoin de soutien?
Vous n'avez pas à traverser cela seul
Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu'on vit une période plus lourde, qu'on se sent dépassé ou qu'on s'inquiète pour une personne proche.
Vous n'avez pas besoin d'avoir les bons mots ni de savoir exactement quel service contacter. Commencez simplement par choisir l'option qui correspond le mieux à votre situation.
La Zone Interdite n'est pas un service médical ou d'urgence. Notre rôle est de vous accueillir, de vous encourager et de vous orienter vers des ressources humaines et professionnelles.
Avez-vous besoin d'aide immédiatement?
Si votre sécurité ou celle d'une autre personne est menacée, appelez le 911 ou rendez-vous à l'urgence la plus proche.
Si vous pensez au suicide, si vous craignez de vous faire du mal ou si vous êtes inquiet pour quelqu'un :
Appelez ou textez le 988, partout au Canada, 24 heures sur 24.
Au Québec, vous pouvez également composer le 811, option 2, pour parler à un intervenant psychosocial.
Obtenir de l'aide immédiatement
De quel type de soutien avez-vous besoin?
Je traverse une période difficile
Vous vous sentez anxieux, découragé, épuisé, triste, isolé ou dépassé?
Vous pouvez commencer par consulter quelques gestes simples pour ralentir, reconnaître ce que vous ressentez et déterminer la prochaine petite étape.
Je veux parler à quelqu'un
Vous cherchez une ligne d'écoute, un intervenant, un organisme communautaire ou une ressource près de chez vous?
Consultez notre répertoire de services au Saguenay–Lac-Saint-Jean, au Québec et au Canada.
Je m'inquiète pour un proche
Vous remarquez qu'une personne semble aller moins bien, s'isole ou tient des propos inquiétants?
Découvrez comment ouvrir la conversation, écouter sans juger et l'aider à trouver du soutien.
Je ne sais pas par où commencer
C'est correct de ne pas savoir.
Au Québec, composez le 811, option 2. Expliquez simplement ce que vous vivez ou ce qui vous inquiète. Un intervenant pourra vous écouter et vous orienter.
Vous pouvez aussi demander à une personne de confiance de rester avec vous pendant l'appel.
Quelques premières étapes
Lorsque tout semble trop lourd, essayez seulement une chose à la fois :
- éloignez-vous temporairement d'une situation dangereuse ou trop intense;
- contactez une personne de confiance;
- dites clairement que vous vivez une période difficile;
- évitez de rester seul si vous craignez pour votre sécurité;
- communiquez avec une ressource professionnelle;
- demandez à quelqu'un de vous accompagner dans vos démarches.
Vous pourriez envoyer un message aussi simple que :
Je ne vais pas très bien aujourd'hui. Est-ce que tu pourrais rester avec moi ou me parler quelques minutes?
Demander du soutien n'est pas déranger les autres. Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être au bout de vos forces.
Mal Commode peut vous guider
Mal Commode, notre assistant virtuel, peut vous aider à trouver une page ou une ressource disponible sur notre site.
Il peut vous accueillir et vous offrir des mots d'encouragement, mais il ne remplace pas un professionnel, ne fournit pas de diagnostic et ne peut pas intervenir dans une situation d'urgence.
Ne transmettez pas de renseignements médicaux ou personnels confidentiels dans le clavardage.
Un message de Mal Commode
Vous n'avez pas besoin de tout comprendre aujourd'hui.
Vous avez seulement besoin de ne pas rester seul avec ce que vous traversez.
Parlez à quelqu'un. Demandez de l'aide. Faites un pas à la fois.
Il existe encore des chemins que vous ne voyez peut-être pas maintenant.
Avis important
Les contenus de cette page sont offerts à des fins générales d'encouragement et d'orientation. Ils ne constituent pas un avis médical, psychologique ou professionnel.
La Zone Interdite et Mal Commode ne remplacent pas un médecin, un psychologue, un intervenant psychosocial ou un service d'urgence.
En cas de danger immédiat, appelez le 911.
